Gule Timer
Gule timer er timer for deg som er litt – til middles godt trent, dvs. dette er timer de aller fleste trygt kan besøke. Timene vil ha gode teknikkforklaringer, samt flere alternativer for intensitet og koordinasjon, så alle kan henge seg på!
Spinn
Dette er kondisjons – og forbrenningstrening på sitt mest effektive med middels intensitet. Timen er lagt opp til oppvarming, hoveddel og nedtrapping/uttøyning.
Step
Timen består hovedsakelig av basic trinn på step men med hyppigere kombinasjoner og enkelte mer uvanlige variasjoner. Koordinasjonskravet er middels, så har man gått litt på step tidligere vil man henge godt med her. Med fengende musikk og gøy koreografi går tiden veldig fort på disse timene og vi garanterer at treningseffekten er høy! Denne timen passer for de aller fleste og kan med fordel kombineres med styrketimer!
Zumba
Gøy og effektiv trening som er en latino inspirert, dance-fitness klasse med eksotiske rytmer som salsa, merengua, cumbia, reggaeton og flamenco/bellydance. Denne morsomme og ernergiske treningsformen er blitt ekstrem populær og passer for folk i alle aldre. Stegene og bevegelsene er lettlærte og du vil garantert brenne mange kalorier og få synlige resultater. Denne timen passer for alle uansett om du har danseerfaring eller ikke. Velkommen til en time med mye smil, latter, moves og danseglede!
Puls
Her brukes enkle kombinasjoner uten noen særlig hopp og løp, men det lages ikke koreografi som i vanlig aerobic. Her jobber man sang for sang med ulike teknikker i hver sang. Her kan du boltre deg i de gode gamle grunnstegene som alle kan henge med på og musikken hjelper deg til å yte litt ekstra. Denne timen passer for absolutt alle! Du kan selv styre intensiteten for å gjøre timen tyngre, her er det ingen som stopper deg Kan med fordel kombineres med styrketimer.
Styrke med stang
Få deg en skikkelig styrkeøkt! Dette er en effektiv styrketime som tar for seg alle store muskelgrupper. Vi bruker vektstenger som hjelpemiddel og bruker tunge vekter med få repetisjoner. Denne timen passer for absolutt alle og er super i kombinasjon med kondisjonstimer.
Pump
Utholdene muskeltrening med vektstenger og manualer. Flerepetisjonstrening til fengende og motiverende musikk hvor du får styrket hele kroppen. Belastningen reguleres etter eget behov og fysiske form. Her får du god og trygg veiledning. Timene varierer i tid.
Corebar™
En energisk og genial time for deg som er mindre trent til godt trent. Svært viktig for ditt treningsresultat er den innledende teknikktreningen, etterfulgt av 45 minutters trening. Fortsatt full pakke med kondisjon, styrke, balanse og bevegelighet og en innovativ og effektiv måte å trene mage- og rygg på.
