Knebøy – en viktig øvelse for hele kroppen

Ved å trene knebøy kan hverdagslige gjøremål bli lettere og kan utføres med mindre fare for skader.

Knebøy er en god øvelse for å trene muskulaturen på fremsiden av beina. Knebøy er også en god øvelse for funksjonell styrke da den fremmer balanse, mobilitet og styrker kjernemuskulatur og støttemuskler over hele kroppen.

Under finner du 3 filmer som viser ulike varianter av denne populære øvelsen.

  1. Knebøy med stang
  2. Sumoknebøy med kettlebell
  3. Bulgarsk utfall

1. Knebøy med stang

2. Sumoknebøy

Ved en sumo knebøy får man aktivert innside lår og setemuskulaturen litt mer enn på en vanlig knebøy. Denne øvelsen er også god for å styrke kjernemuskulaturen.

3. Bulgarsk utfall

Ved bulgarsk utfall trener man en fot om gangen. Mange er sterkere på den ene foten enn den andre, derfor er det lurt å trene enfots øvelser for å få lik belastning på begge beina. I tillegg må man jobbe mer med balanse og stabilitet.