Koordinasjon

Koordinasjonstimer

Disse timene er en samlebetegnelse på timer hvor koordinasjon og rytme står i fokus. Her får du leke med varierte trinn til fengende musikk. Våre koordinasjons timer er markert med ulike fargekoder basert på vanskelighetsgrad.

Grønne koordinasjons timer:

Her vil du møte noe koordinering og lek med ulike grunntrinn. Effektive kondisjonstimer med middels intensitet.

Gule koordinasjons timer:

Her vil du møte noe mer koordinasjon med bruk av flere sammensatte kombinasjoner med middels intensitet. Effektive kondisjonstimer med middels intensitet.

Rosa timer:

Danseinspirerte timer full av energi, fengende musikk, ulike trinnkombinasjoner og koordinering. Passer for deg som liker utfordrende kombinasjoner og en effektiv kondisjonsøkt med mye treningsglede.

Tallene bak navnet på timen forteller hvor lenge timen varer.
Alle våre kondisjonstimer inneholder både oppvarming, en hoveddel og nedtrapping med tøying. Ikke vær redd for å prøve nye timer, jo flere ganger du deltar jo bedre effekt og mestring vil du oppnå.

Vårt sortiment inneholder:

Basic Step
En grønn kondisjonstime med enkel koreografi på stepkasse. Vi setter sammen ulike trinn med enkle variasjoner og lager en sammenhengende koreografi til fengende musikk. Timen flyter i ett med ulike intensitets topper. Vi avslutter med en finalelåt hvor vi kjører gjennom hele koreografien. Kan med fordel kombineres med andre timer som for eksempel styrke.
Step
En gul kondisjonstime på stepkasse hvor vi setter sammen flere kombinasjoner enn på grønn. Vi lager en sammenhengende koreografi til fengende musikk. Timen flyter i ett med ulike intensitets topper. Vi avslutter med en finalelåt hvor vi kjører gjennom hele koreografien. Har man trent step tidligere vil man henge godt med. Kan med fordel kombineres med andre timer som for eksempel styrketimer.
Dance Step
En danseinspirert step-time med utfordrende trinn og kombinasjoner til energisk musikk. På denne timen fokuserer vi på danse – og bevegelsesglede hvor vi jobber både kondisjon og koordinasjon. Vi lager en sammenhengende koreografi og timen flyter i ett med flere intensitets topper. Vi avslutter med en finalelåt hvor vi kjører gjennom hele koreografien.

Basic Aerobic
En grønn kondisjonstime på gulv med enkel og morsom koreografi. Vi setter sammen ulike grunntrinn og lager en sammenhengende koreografi til musikken. Timen flyter i ett med ulike intensitets topper. Vi avslutter med en finalelåt hvor vi kjører gjennom hele koreografien. Denne timen bruker vi ingen utstyr. Kan med fordel kombineres med andre timer som for eksempel styrke.
Aerobic
En gul kondisjonstime med flere trinnkombinasjoner på gulv. Vi lager en sammenhengende koreografi til musikken og timen flyter i ett med ulike intensitets topper. Vi avslutter med en finalelåt hvor vi kjører gjennom hele koreografien. Har man trent aerobic tidligere vil man henge godt med. Denne timen bruker vi ingen utstyr. Kan med fordel kombineres med andre timer som for eksempel styrketimer.

Dance Aerobic
En rosa danseinspirert aerobictime med energisk og motiverende musikk. Vi setter sammen ulike trinn variasjoner som krever koordinering og lager en sammenhengende koreografi. Timen flyter i ett med ulike intensitets topper. En leken og gøy time hvor du får danset deg i form. Vi avslutter med en finalelåt hvor vi kjører gjennom hele koreografien. Denne timen bruker vi ingen utstyr. Kan med fordel kombineres med andre timer som for eksempel styrke.

Dance
En gul eller rosa dansetime med ulike stiler hvor vi trener både kondisjon og koordinasjon gjennom ulike intensitets topper i dansen. Vi jobber låt for låt med variasjoner av enkle og effektive trinn kombinert med trinn som krever mer koordinasjon. En time fylt med danseglede. Denne timen bruker vi ingen utstyr.

Zumba
Gøy, effektiv og latino-inspirert kondisjonstrening hvor vi jobber låt for låt. Timen inneholder steg og elementer fra danseverden med eksotiske rytmer som salsa, merengue, cumbia, reggaeton og flamenco/bellydance. Denne morsomme og energiske treningsformen passer for folk i alle aldre om du har danseerfaring eller ikke. Stegene og bevegelsene er lettlærte. Velkommen til en time med mye smil, latter, energi og danseglede. Denne timen bruker vi ingen utstyr.

Nr1 Dance/Puls
En energisk og leken kondisjonstime som kombinerer enkle trinn fra puls og lett koordinering fra dans. Vi jobber låt for låt gjennom ulike intensitets topper til fengende og variert musikk. Et fyrverkeri av en time som garantert vil gi deg et energikick. Denne timen bruker vi ingen utstyr. Kan med fordel kombineres med for eks styrketimer.